Masaža je ena izmed najstarejših tehnik delovanja na telo in vsekakor je primerna tudi masaža za nosečnice. Bodoče mamice se pogosto pogladijo po trebuščku, s tem vzpostavljajo prvi stik z otrokom.
Masaža je tudi priložnost za stik s partnerjem, ki lahko z nežno masažo nosečnici pomaga lajšati različne bolečine. Masaža je blagodejna in izredno učinkovita tudi med porodom, saj lajša bolečine in sprošča celo telo. Pri bolečinah v mišicah, se lahko zmasirate tudi same.
Kako poteka masaža za nosečnice in kakšna olja se lahko uporabljajo?
Med nosečnostjo, za masažo vedno uporabljajte samo naravna olja, kajti telo vsrka vase vse učinkovine, ki pridejo na kožo. Za masažo v nosečnosti je najbolj primerno kokosovo, mandljevo in olivno olje. Pri izbiri eteričnih in medicinskih olj, morate biti bolj previdne, saj so močna in lahko telo preveč poživijo.
Če želite za masažo uporabiti olja za aromaterapijo, se prej posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo svetoval, katera olja so med nosečnostjo varna in primerna. Olje za masažo si prelijte v majhno stekleničko in jo postavite na doseg rok.
Na roko si vlijte manjšo količino olja in ga vtrite v roke, da se ogreje. Roke med masažo ne smejo postati suhe. Odvečno olje, ki vam ostane po masaži, nikoli ne vlivajte nazaj v stekleničko, saj ni več čisto. Masaža za nosečnice mora biti vedno varna, prav tako morate ves čas paziti na higieno!
Kako varno masirati trebušček v nosečnosti?
Masažo trebuha lahko opravljate same, ali pa vam pri tem pomaga partner. Izvajate jo lahko sede, stoje in leže na boku ali žogi. Če želite ste lahko oblečene in samo razgalite trebuh. Masaža za nosečnice je blagodejna skozi vso nosečnost, priporočajo jo tudi v prvi fazi poroda.
Med porodom vam bo masaža pomagala, da boste lažje in globlje dihale in s tem pozabile na bolečino. Z nežno masažo trebuha, boste tudi vzpostavile stik z otrokom in ga pomirile. Masažo vedno izvajajte z nežnimi gibi.
Pri masaži trebuha na žogi, se najprej udobno namestite. Sprostite roke in zaprite oči. Partner naj položi roko na vaš hrbet, kjer roka miruje in daje oporo. S sproščenimi zapestji in rokami, prične masirati trebušček v smeri urinega kazalca in naj sledi poteku črevesja. Partner naj pri masaži roke pomika od trebuha prek bokov na hrbet in nazaj od hrbta prek bokov na trebuh.
Z nežno masažo trebuščka ohranjate stik z otrokom
Ko sproščeno sedite in nežno masirate trebušček, ste sami s svojim otrokom, zato uživajte te trenutke. Da se boste lažje osredotočile, si roke položite na spodnji del trebuščka ter mirno in globoko dihajte. Pri vsakem vdihu, ko se skupaj z mišicami premaknejo tudi roke, si predstavljajte, da otroka nežno pestujete.
Pri masaži morate biti ves čas sproščene, ter udobno oblečene. Najbolje je, da odvržete vsa oblačila in na sebi obdržite samo nosečniški nedrc in spodnje hlačke. Ponudbo udobnega spodnjega perila in nosečniških nedrcev, si lahko ogledate v naši spletni trgovinici Bambini.
Pri nežni masaži se zavedajte otrokovega telesa, rokic, nogic, hrbta in glave. Verjetno se bo otrok odzval in se premikal.
Predstavljajte si, da otroku z vsakim vdihom omogočite več prostora. S takšno masažo trebuha, sebe in otroka pripravljate na porod.
Tik pred porodom vizualizirajte otrokovo glavico, ki prodira globlje v medenico in se pripravlja na rojstvo. Če otrok ne bo v pravilnem položaju, si poskušajte predstavljati, kako bi moral biti obrnjen in ga z mislimi opogumljajte, da se bo premaknil.
Kako si med nosečnostjo masirate presredek?
Presredek si lahko masirate vsak dan do približno 34. tedna nosečnosti. Z masažo raztezate tkivo okoli vagine in presredka, ter ga tako pripravljate na porod. Pred masažo presredka si dobro umijte roke, nato vzmetite ogledalo in poiščite nožnično odprtino, presredek in sečnico.
Z brisačo pod boki udobno sedite, ali se nekoliko nagnite nazaj. Uporabite lubrikant na vodni osnovi in ga namažite na palca na roki in na predel okoli presredka. Palca namestite v nožnico od tri do štiri centimetre globoko. Nežno pritisnite navzdol in na obe strani.
Raztegnite tkivo, da začutite zbadajoč občutek in zadržite dve minuti. Zadržite pritisk in nežno masirajte spodnjo polovico nožnice naprej in nazaj od tri do štiri minute. Izogibajte se sečnici, sicer tvegate okužbo sečil.
Več o varni masaži med nosečnostjo, si preberite v naslednjem članku: Pregnancy Massage
Spletna trgovinica z resnično kul otroškimi in nosečniškimi oblačili.
Bodi kul. Bodi Bambini !